5 szuper egészséges ok, miért egyél zabpelyhet naponta

A reggeli a legfontosabb étkezés, amelyet semmilyen körülmények között sem érdemes kihagyni. 

8-10 órás kihagyás után a szervezet kiéhezve várja az első falatokat, amelyek nem csak ideig óráig, hanem egész délelőttre biztosítják a megfelelő energiabevitelt. Macerás dolog reggelit készíteni, ám van egy szuper összetevő, amelyet számtalan módon variálhatunk és pár percet vesz igénybe az étel elkészítése.

A zabot bármilyen formájában használhatjuk. Pehelyként kásához, müzlihez, akár palacsintához, lisztként szintén lehet a palacsinta és akár sütemények alapanyaga is. Müzliként tejjel, kávéval, joghurttal is fogyaszthatjuk önmagában, de friss vagy aszalt gyümölcsökkel egyaránt isteni. Hallottunk már olyanról is, hogy joghurttal és gyümölcslekvárral keverték össze a magvakat, így dobva fel a nap első étkezését. A zabkását pillanatok alatt elkészíthetjük, és a végén reszelt almával és fahéjjal ízesíthetjük, de az interneten erre is ezernyi variánst találhatunk.

A brightside.me összegyűjtötte azt az 5 szuper egészséges okot, miért érdemes zabot enni minden áldott nap.

1. Bőrmegújító hatás

A növényben található számos vitamin és nyomelem segítséget nyújt a gyulladásos és az ekcémás tünetek kezelésében. A cink felelős a bőr öntisztító folyamataiért, a vas a tápanyag szállításért és a hidratáltságért felel, a mangánnak köszönhetően a gyulladásos tünetek és a kis felületi sérülések gyógyulnak gyorsabban, a magnézium pedig a vérkeringést és a sejtmegújulást gyorsítja fel.

2. Fehérje pótlás

Az izomtömeg számára is hasznos tápanyagokat tartalmaz a zab, mivel napi 8 evőkanál bevitelével a test fehérje igényének 15%-át máris lefedtük.

3. Magas antioxidáns tartalom

Az antioxidánsok számos dologban nyújtanak pozitív hatást, mint például a viszketés és a gyulladásos szimptómák csökkentése, illetve a vérnyomás és a vércukor szabályozása.

4. Extra energia

A zabban található szénhidrátok lassan bomlanak le az emésztőrendszerben, ezért hosszú távon biztosított a kiegyensúlyozott, energikus érzés.

5. Segít a fogyókúrában

A gabona emésztés elősegítő hatása felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat és ezzel a fogyókúra is magasabb sebességbe kapcsol.

Mi a véleményed?