Ha megszabadulsz a hasi zsírtól, az nemcsak a megjelenéseden javít, de az egészségedre is jó hatással van. Az elhízás rengeteg súlyos betegség okozója lehet, mint például a cukorbetegség, a magad vérnyomás és a szívbetegségek. Sajnos sokszor nem olyan könnyű megszabadulni a feleslegtől. Ha megtettél minden tőled telhetőt és mégsem látsz változást, akkor valamilyen rejtett ok áll a dolgok hátterében.
A Bright Side összegyűjtötte azokat a dolgokat, amelyek meggátolhatják a fogyást.
1. Nem tudod, hogy milyen típusú az elhízás.
Ha nem sikerül a fogyás, akkor talán olyan diétát választottál, ami nem a te testednek megfelelő. 5 fajta hasi elhízás létezik, és mindegyik másfajta mozgást és diétát igényel.
2. Megszállott vagy a súlyméréssel.
Jobb leszokni a folyamatos súlymérésről, és megállni a késztetést, hogy ráállj a mérlegre akárhányszor meglátod azt. Ez nem segíti a fogyást, sőt, lassítja azt. Mindig, amikor rosszabb eredményt látsz a vártnál elbizonytalanodsz. Ezáltal elveszíted a motivációt és óriási nyomást helyezel magadra. A folyamatos méregetés csak negatív gondolatokat kelt.
3. Rossz diétát követsz.
A testünknek számos alkotóelemre van szüksége. Vitaminokra, szénhidrátra, rostokra, fehérjékre, és zsírokra is. Ha ezek közül bármelyiket is kizárod az étrendedből, akkor a diétád több kárt csinál, mint hasznot. Ha csak zöldségeket és gyümölcsöket eszel, az ugyanolyan rossz, mintha csak gyorsétteremben ennél. Számon kell tartanod, hogy minden fontos tápanyagot beviszel-e a szervezetedbe.
4. Változatosság nélkül edzel.
A mozgás nagyon jó módja a felesleges zsír leadásának. Fontos azonban, hogy ne feledkezzünk meg a változatosságról. Minden mozgásfajta másképp hat a testedre. Nem szabad leragadni csak az egyiknél. Nem érdemes kizárólag kardió edzéseket folytatni, mivel akkor lehetséges, hogy inkább az izmodból fogsz fogyni. Hogy ne veszíts izmot, erősítened is kell. Ez nemcsak a konditeremben, vagy drága felszerelésekkel lehetséges. Otthon is végezhetsz saját testsúlyos edzéseket.
5. Túl sokat stresszelsz.
A stressz az egész szervezetnek rosszat tesz, így a fogyást is gátolja. Befolyásolja a diétádat, valamint a fizikai és érzelmi állapotodat. Ez pedig ronthatja az edzések minőségét. A túl magas kortizolszint (stresszhormon) elősegíti a hízást. Ragadj meg minden alkalmat a stresszcsökkentésre. Relaxálj, ne dolgozd túl magad, keress egy hobbit, vagy találkozz többet a barátaiddal. Ha nem vagy stresszes, akkor sokkal motiváltabb eszel.
6. Túl magas androgénszint.
Ennek az egyik legfőbb oka a PCOS. Ez a betegség megnöveli a férfi hormonok termelődését a nők testében. Ez az egész szervezetben okozhat zavarokat, például a menstruációs ciklusban, vagy a teherbeeséssel kapcsolatban. Emellett a cukorbetegség esélyét is növeli. Ha ilyen betegséged van, akkor az orvosod segítségével egy ennek megfelelő életmódot kell kialakítanod.
Ezt is nézd meg!
