7 dolog, ami böjtölés közben történik a testeddel

Az időszakos böjt egyre nagyobb népszerűségnek örvend a diétázók közében. Azonban mi történik valójában a testünkkel eközben?

A Bright Side utánajárt ennek. Akár diéta, vagy vallási okok miatt böjtölsz, ezekre a hatásokra számíthatsz.

1. A cukrok lebontása

A böjt első néhány órája a legtöbb ember számára teljesen normális, hiszen a szokásos folyamatok mennek végbe, mint például a glikogén lebontása és a glükóz elraktározása. Ez ad energiát a testünknek. Általában 25%-a jut az agyba, a többi pedig a vörösvérsejtek termelődéséért és az izmok működéséért felel.

2. Ketózis

A cukorbeviteltől függőn kb. 5-6 óra múlva következik be a ketózis. Ennek során az energiaéllátást a vérben található ketontestek végzik. Ez a folyamat a zsír lebontása. A ketontestek a lebontott zsírból keletkeznek. Ekkor kezdődik igazán a böjt. Ezt az állapotot a ketogén diétát folytatók is elérhetik, amelynek a lényege a magas zsír-, és alacsony szénhidrátbevitel.

3. A koleszterin és a húgysav kitisztulása a szervezetből

A ketózis során koleszterin és húgysav kerül a véráramba, ami a méregtelenítési folyamat része. Ebben a stádiumban tapasztalhatsz fejfájást, szédülést, fáradékonyságot, izomfájdalmat, és izületi fájdalmat. A szakasz végén a fájdalom csökkenni fog, a vérnyomás pedig leesik.

4. Az emésztőrendszer megpihen

Mivel csökken az élelem bevitele, az emésztőrendszernek lehetősége van a pihenésre. Azonban, mivel az emésztés egy nagyon hosszú folyamat, soha nem áll meg teljesen, csak a hosszantartó böjt során.

5. Érzelmi méregtelenítés

6 órányi böjt után éhesnek és erőtlennek érezheted magad. Ez olyan érzéseket válthat ki, mint a düh, a frusztráció, vagy a szomorúság. Ezekkel az érzelmekkel meg kell birkóznod, és arra kell gondolnod, hogy ezek a tested normális válaszreakciói a böjtre. Próbáld meg nem másokon levezetni a feszültséget, hanem meditálj, vagy tereld el valamivel a figyelmedet az éhségről. Keress olyan elfoglaltságot, ami nem igényel sok energiát.

6. Kétféle böjt létezik

 

  • Időszakos böjt: Ez a módszer azoknak ajánlott, akik rendszerezni szeretnék a kalóriabevitelüket, és szeretnének megszabadulni pár kilótól. Az időszakos böjt során csak meghatározott órákban ehetsz. Ezáltal elkerülöd a felesleges élelembevitelt, de mégis megkapod a szükséges energiamennyiséget.
  • Hosszantartó böjt: Ennek során kizárólag italokat fogyaszthatsz. Ez lehet víz, vagy gyümölcslé. Mielőtt belevágsz, konzultálnod kell egy egészségügyi szakértővel, aki eldönti, hogy biztonságos-e számodra ez a módszer.

7. A böjt jótékony hatásai

  • Tökéletes módszer a fogyáshoz
  • Segít megelőzni a 2-es típusú cukorbetegséget
  • Normalizálja a ghrelin mennyiségét, így az éhséget is
  • Csökkenti a szívbetegségek kialakulásának esélyét
  • Lassíthatja az öregedést
  • Segíthet egyes bőrproblémákon
  • Segít az emésztőrendszer szabályozásában

Elgondolkodtál, hogy te is elkezdesz böjtölni? Oszd meg velünk a gondolataidat kommentben. 

Mi a véleményed?