Nem titok, hogy az európaiak és az Egyesült Államok lakosságának nagy része túlsúlyos. Ez komoly egészségügyi és lélektani problémákhoz vezethet.
Az elhízás mára tömegjelenséggé nőtte ki magát, amelyet nem csak a lustaságnak, hanem a túlzottan stresszes életmódnak és az ülőmunkának egyaránt betudhatunk. A Bright Side szerkesztősége 9 olyan tudományos tényt mutat be, amelyekre nem is gondolnál, mennyire hozzájárulhat a plusz kilók gyűjtéséhez.
1. Kihagyni a családi étkezéseket
Ezek az alkalmak lehetőséget nyújtanak arra, hogy beszélgessünk, levezessük a stresszt, illetve a beszélgetés miatt lassabban, nyugodtabban eszünk, ezzel segítve a helyes emésztést.
2. Klasszikus zene az éttermekben
A klasszikus zene vagy a nyugodt, monoton elektronikus zene maradásra bír, pihenésre ösztönöz, közben pedig egyre nő a fogyasztásunk.
3. Éjszakai munka
A váltott műszak vagy a kimondottan éjszakai munkavégzés teljes mértékben felborítja az ember normális bioritmusát. Ehhez a szervezetnek sokkal több energiára van szüksége, mivel a nappali alvás soha nem lesz annyira pihentető, mint az éjszakai. Ezért többet is eszik az, aki nem nap közben dolgozik.
4. Kevés alvás
A szervezet számára nem jut idő a pihenésre, a regenerálódásra, az emésztésre, így elkezd felhalmozni, “üzemanyagot” tárolni a zsírszövetekben, ha beütne a krach.
5. Túl sokat ülni a képernyő előtt
Nem csak a nappali televíziózás és számítógépezés számít károsnak a mozgáshiányos életmód miatt, de az éjjel ki nem kapcsolt képernyő sem tesz jót. A mély alvásért felelős hormon a melatonin, amelyet csak teljes sötétségben termel a szervezet, így ha a szobában megy a tévé vagy a monitor világít, hiába alszunk el, nem lesz pihentető.
6. Stressz, depresszió, szorongás
A poszttraumás stressz miatt a nők java része többlet kalóriabevitelre vágyik, és főként szénhidrátokat fogyasztanak, mivel ez cukorrá bomlik le. A cukor pedig segít a boldogsághormon termelésében, ez pedig némi komfort érzést biztosít.
7. Alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztása
Kutatások szerint az alacsony zsírtartalmú ételek bár tényleg kevesebb zsírt tartalmaznak, azonban sok esetben több kalória bevitelt jelentenek, mint normál társaik.
Ezt is nézd meg!
