Minden testalkat egyedi és gyönyörű, de gondolkoztál már azon, hogy miért tároljuk a zsírt a testünk különböző területein? Egyesek hajlamosabban a hasukon hízni, míg mások inkább a combjaikon, vagy a derekukon. Mindannyiunknak megvannak a problémás területeink.
A Bright Side listát készített a 4 testalkatról, és a hozzájuk illő étkezési szokásokról, amelyekkel jó formában maradhatnak.
1. Téglalap
Ennek a testalkatnak a jellemzői a keskeny csípő és a kevésbé hangsúlyos derék. Habár ennél a testalkatnál kisebb az elhízás esélye, egészséges zsírokat tartalmazó ételeket javasolt fogyasztani (avokádó, mandula, lazac stb.), és fontosak a növényi fehérjeforrások is. Ne feledd, nem számít, mennyire vékony vagy, mindig fontos egy egészséges étrendet fenntartani.
2. Alma
Ha te ebbe a testalkat típusba tartozol, akkor a törzseden vagy hajlamosabb a hízásra. Számodra a legmegfelelőbb étrend, hogy többször eszel kevesebbet. Egyél egy nap hatszor, de kisebb adagokat. Fogyassz rostban és vitaminokban gazdag zöldségeket és gyümölcsöket, valamint alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. Ha fogyasztasz joghurtot, bizonyosodj meg, hogy olyat választasz, ami segíti az emésztést. Kerüld a puffadást okozó ételeket.
3. Körte
A körte testalkat jellemzője a vállnál szélesebb csípő. Az ebbe a típusba tartozó emberek hajlamosak a csípőjüknél és combjaiknál hízni. Fogyassz gyakran húst, tojást, tejtermékeket, és más magas fehérjetartalmú ételeket. Az olyan gyümölcsök, mint például a görögdinnye, vagy az ananász segítenek megszabadulni a testben lévő méreganyagoktól, amelyek lelassítják az anyagcserét. Jót tesz még például egy finom zöld tea is. Fontos, hogy kerüld a magas sótartalmú, és a finomított élelmiszereket, mint például a kenyeret, tésztát, vagy rizst.
4. Homokóra
Habár a legtöbb nő erre a testalkatra vágyik, a homokóra típusba tartozók hajlamosak az egész testükön egyenlően hízni. Nagyobb a magas vércukorszint kialakulásának esélye, szóval javasolt alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasztani, és 5-6-szor étkezni egy nap. Ajánlott még a sok zöldség, gyümölcs, egészséges zsírok és fehérjék fogyasztása. A finomított élelmiszereket lecserélheted teljes kiőrlésűre.
Ezt is nézd meg!
