Az aszalt szilva segít a fogyásban, az emésztés működésében, a csontok és a vérkeringés egészséges működésében és még rengeteg mindenben. Ez a szárított gyümölcs a szervezeted számára nélkülözhetetlen tápanyagokkal van tele. Naponta csak 6 darabot kell elfogyasztanod, hogy elérd ezeket a hatásokat. Ráadásul remek nasi is, amit bárhová magaddal vihetsz.
A Bright Side összegyűjtötte, azokat a jótékony hatásokat, amelyek az aszalt szilva rendszeres fogyasztásával járnak. Biztosan te is ki akarod majd próbálni.
1. A test több funkcióját is támogatják.
100 g aszalt szilva 732 mg káliumot tartalmaz, ami elengedhetetlen a tested megfelelő működéséhez, valamint számos betegség kialakulását is meggátolja. Csökkenti a stroke kialakulásának esélyét, fontos szerepe van a csontok egészségében, az izmok növelésében, valamint hozzájárul az idegek működéséhez. Naponta ajánlott kb. 4700 mg káliumot bevinni a szervezetünkbe. Az aszalt szilva mellett nagyon jó erre a célra a banán, az alma, és a leveles zöldségfélék.
2. Jót tesz a vérnek.
Ha a szervezetben túl kevés a vas, az vérszegénységhez vezethet, aminek súlyos következményei lehetnek, mint például a szív-, vagy tüdőproblémák. Az aszalt szilva remek vasforrás.
3. Elősegíti az emésztést.
Az aszalt szilva tele van rosttal, aminek kulcsfontosságú szerepe van az emésztés működésében. Egy bögrényi aszalt szilva 12 g rostot tartalmaz. 6 darabnál többet azonban nem ajánlott elfogyasztani belőle egy nap.
4. Segít csökkenteni a gyakori vizelési ingert.
Ha székrekedésed van, akkor plusz nyomás helyeződik a húgyhólyagra. Emiatt gyakrabban érezheted azt, hogy ki kell menned a mosdóba. Hogy megszüntesd a székrekedést, készítsd el a következő keveréket. Keverj össze egy bögre almaszószt, egy bögre zabkorpát, vagy búzakorpát, és ¾ bögre szilvalevet. Ebből a keverékből tegyél 1-2 teáskanálnyit 240 ml vízbe, és este idd meg.
5. Segít a fogyásban.
A magas rosttartalmának köszönhetően az aszalt szilva hosszú időre eltelít, így kontrollálja az éhségedet.
6. Elősegítik a csontok egészségét.
Különösen a nőknél és az idős embereknél gyakori a csontritkulás kialakulása. Egy kutatás során megállapították, hogy az aszalt szilva rendszeres fogyasztása ezt segíthet megakadályozni.
7. Csökkentheti a vérnyomást.
A magas vérnyomásnak sokszor nincsenek látható tünetei. Ez azonban nagyon veszélyes, mivel megnöveli a szívproblémák és vesebetegségek kialakulásának esélyét. Egyes ételek, mint például az aszalt szilva ezt meggátolhatják.
8. Tele van vitaminnal.
Az aszalt szilva remek A-vitamin forrás, , ami szükséges a jó látáshoz. Tartalmaz emellett C-, K-, és B6-vitamint, amelyek elengedhetetlenek az immunrendszer működéséhez. Olyan nélkülözhetetlen ásványi anyagok forrása, mint például a réz, vagy a mangán.
Neked mik a kedvenc szárított gyümölcseid?
Ezt is nézd meg!
