Megcsinálta a 30 napos plank kihívást. Ez történt.

Nem minden internetes edzős kihívás effektív, de a Bright Side által bemutatott 30 napos plank kihívás annak ígérkezik. A kihívás lényege, hogy meg kell tartani egy pozíciót bizonyos időtartamig. Az első napon 20 másodpercig, a 30. napon viszont már 5 percig.

Leah Wynalek újságíró kipróbálta ezt a kihívást, és így nyilatkozott róla: „Magabiztos voltam. Amikor helyesen csináltam a gyakorlatot, a hasizmaim iszonyatosan fájtak és folyamatosan az órát néztem, hogy lejárt e már az idő.” „A hasizmom biztos, hogy erősödött, ezt az utolsó héten vettem észre, mikor sokkal könnyebben meg tudtam tartani a pozíciót, mint az előző hetekben.”

De nem csak ilyen hatása volt a gyakorlatnak: „Éreztem, hogy a folyamatos feszültség, amit az irodai munka miatt és a folyamatos ülés miatt éreztem, megszűnt. Érdekes, hogy egy ilyen rövid edzés is mennyit segít.”

Ha minden nap megcsinálod ezt a gyakorlatot:

  • Erősebb leszel.
  • Javul a testtartásod.
  • Stimulálja az anyagcserédet.
  • Több izomcsoportot is megmozgatsz.
  • Segít megelőzni a sérüléseket.

Vedd figyelembe a következőket, ha elkezded:

  • Fontos a helyes testtartás, hogy ne sérülj meg.
  • Attól, hogy ez egy izometrikus edzés, még nem lesz könnyű és nem veszélytelen. 
  • Túlsúlyos, vagy szív, esetleg hát fájdalmakkal küszködő emberek mindenképpen beszéljenek egy orvossal, mielőtt belevágnak a kihívásba. 

Mi a véleményed?