Egy túlságosan meleg szobában történő alvás nemcsak kellemetlenségeket és izzadtságot okoz, hanem számos más problémát is okozhat, mely jóval kevésbé nyilvánvaló. A tudósok épp ezért a hűvös szobában történő alvást javasolják, véleményük szerint a 19°C körüli hőmérséklet a legideálisabb az éjszakai alváshoz.
Íme milyen előnyökkel járhat a hűvös szobában történő alvás:
1. Segít frissnek és fiatalnak maradni
Az alacsony hőmérsékletű szobában alvás elősegíti a melatonin termelődést, melyet “alvási hormonnak” is neveznek. Ez egyben antioxidáns is, ami azt jelenti, hogy természetes öregedésgátlóként hat a szervezetben.
2. Segíthet megelőzni az álmatlanságot
A tanulmányok azt mutatják, hogy az álmatlanság legtöbb formája főként a túlságosan magas testhőmérséklethez kapcsolódik. A testhőmérsékletünk szabályozásának legjobb módja, ha lefekvés előtt lehűtjük kicsit a szobát, ezáltal segítve az elalvást és a pihentető alvást.
3. Távol tartja a stresszt
A magasabb testhőmérséklet egyben azt is jelenti, hogy a szervezet több “stresszhormont” vagyis úgynevezett kortizolt bocsát ki. A hűvösebb szoba segíthet kordában tartani a kortizolszintünket, ami hosszútávon kevesebb stresszt és jobb alvásminőséget jelent.
4. Csökkenti bizonyos betegségek kockázatát
A hűvös szobában való alvás csökkentheti az anyagcsere-betegségek, például a cukorbetegség kialakulásának esélyét. Növeli emellett a növekedési hormon szintjét, mely segít megelőzni a szívbetegségeket, a depressziót és az elhízást. A jobb alvás miatt termelődő melatonin pedig csökkenti az Alzheimer-kór kialakulásának esélyét.
5. Segíthet a mélyebb és zavartalanabb alvásban
Amikor mély alvásban vagyunk, a testünk olyan alapvető feladatokat lát el, mint a sejtjavítás és a memória javítása, de nem tudja szabályozni például a testhőmérsékletet. A testhőmérséklet növekedése azonban könnyen felébreszthet bennünket, így a hűvös helyiségben való alvás értelemszerűen csökkenti ennek az esélyét.
6. Megelőzi a gombás fertőzéseket
A nők megelőzhetik a gombás fertőzéseket, ha alacsonyabb hőmérsékletű szobában alszanak. A baktériumok és gombák szeretik a meleg és párás környezetet, így a helyiség hűvösen tartása megakadályozza az ebből fakadó problémákat.
7. Segíthet a férfi termékenység javításában
Ennek oka, hogy a hosszan tartó magas hőmérséklet negatívan befolyásolhatja a férfiak termékenységét. A hideg szobában történő alvás és a bő szabású fehérnemű viselése azonban megakadályozhatja, hogy ez megtörténjen.
8. Távol tartja a „rossz” zsírokat
A hideg szobában alvás javíthatja szervezetünk anyagcseréjét, aktiválva a “barna zsírszöveteket” , amelyek kalóriát égetnek. Segíthet továbbá a nemkívánatos zsírok eltávolításában is, ami végsősoron fogyást eredményezhet.
9. Segíthet enyhíteni a fájdalmat és a gyulladást
A hidegborogatáshoz hasonlóan nyugtató és gyógyító hatással lehet a hűvös szobában történő alvás, mely csökkenti a fájdalmat és a gyulladást. Nem véletlen, hogy az élsportolók is hűvös szobában alszanak meccs után.
Forrás: liked.hu
Ezt is nézd meg!
