in

Milyen pozícióban a legjobb aludni, a tudomány szerint

Még ha minden este más-más időpontban is fekszel le, jó eséllyel mindig a kedvenc alvóhelyzetedhez ragaszkodsz, amikor lefekszel. Bár a kedvenc alvási pozíciója határozottan megnyugtatja Önt, a végén még egészségügyi problémákat is okozhat, a horkolástól kezdve a test különböző részeinek fájdalmáig.

Úgy döntöttünk, hogy kiderítjük, mely alvási pozíciók lehetnek a legelőnyösebbek az egészségünk szempontjából, és melyek azok, amelyeket jobb elkerülni.

1. Háton alvás

Bár a háton alvás segíthet abban, hogy a bőröd hosszabb ideig ránctalan maradjon, nem ez a legjobb pozíció, ha derékfájásban szenvedsz, mert ronthat a meglévő állapotodon. Ha pedig a partnere folyamatosan horkolásra panaszkodik, a háton alvás sem biztos, hogy a legjobb pozíció, mivel súlyosbíthatja az alvási apnoét is.

Ha azonban valaha is bosszantó nyakfájással ébredt, akkor a háton alvás hasznos lehet, mert semleges helyzetben tartja a fejét, a nyakát és a gerincét, és segít megelőzni a nyak területén jelentkező fájdalmas érzéseket. A háton alvás terhes nőknek sem ajánlott, mert korlátozhatja a vér és az oxigén áramlását a babához.

2. Bal oldalon alvás

A folyadékpótlás és a megfelelő rostbevitel mindenképpen jótékony hatással lehet az emésztésre, és a bal oldalon való alvás is segíthet a bélműködés szabályozásában. Ha a bal oldalán alszik, a gravitáció elősegíti a normális bélmozgást, és segít abban, hogy reggel első dolga legyen a mosdóba menni. A székrekedés enyhítése mellett a bal oldalon alvás a legelőnyösebbnek tekinthető az egészségre, és enyhülést hozhat a hátfájás esetén is.

3. Jobb oldalon alvás

Ha gyakran érzi, hogy a szíve megugrik, akkor a koffein fogyasztásának visszaszorítása és a stressz egészséges kezelése a megfelelő lépés. Ezeken az életmódbeli változtatásokon kívül a jobb oldalon való alvás is jótékony hatással lehet a szívére. Ha a jobb oldali alvást választja, az megvédheti Önt a szívelégtelenségtől és más szívvel kapcsolatos problémáktól.

4. Hason alvás

Bár a hason alvás csökkentheti a horkolást, más alvási pozíciókhoz képest számos hátránya van. Mivel megzavarja a gerinc semleges helyzetét, a hason alvás hát-, nyak- és vállfájdalmakhoz vezethet, és még a bőr gyorsabb öregedését is okozhatja.

Te melyik alvási pozíciót részesíted előnyben? Próbáltál már változtatni rajta az egészséged érdekében?

↑ Tedd fel kérdésed! ↑

Ezt is nézd meg!

Miért jobb, ha nem a jobb oldaladon alszol?

10 kép mely bizonyítja, mennyire más a bolygónk az évszázadokkal ezelőtthöz képest