Ha van valaki az életében, aki mindig panaszkodik, mindig problémái vannak, és szüksége van arra, hogy valaki segítse és vigasztalja anélkül, hogy bármit is felajánlana cserébe, akkor valószínűleg egy érzelmileg kimerítő személyről van szó, különösen akkor, ha minden alkalommal észreveszi, hogy kimerült, miután időt töltött ezzel a személlyel. Ez nincs rendjén, és változtatnia kell, hogy mentse saját mentális és fizikai egészségét.
Mi rájöttünk, mit tehetünk, ha valaki, aki közel áll hozzánk, leszívja az energiánkat. Reméljük, hogy tippjeink segítenek nektek is, és még az érzelmileg kimerítő embereknek is békét találni.
Ne próbálj megoldást ajánlani nekik.
Ha valaki a problémáival fordul hozzád, ne próbáld megoldani azokat. Amit tehetsz, az az, hogy érzelmileg támogatod őket, de nem kell egy terapeuta vagy szülő szerepét betöltened, aki minden problémájukat megoldja helyettük. Ezt a felelősséget hagyd rájuk, és ösztönözd őket arra, hogy önállóan hozzanak döntéseket, mert ők tudják, mi a legjobb számukra.
Javasold szakember segítségét.
Ha egy személy folyamatosan panaszkodik az életére, mindig elégedetlen valami miatt, és úgy tűnik, hogy ennek sosincs vége – ez annak a jele lehet, hogy pszichológiai segítségre van szüksége. Bár átmenetileg érzelmileg támogathatja őket, ez nem fogja megoldani minden problémájuk kiváltó okát, amelyek a mentális egészséggel kapcsolatos problémák is lehetnek.
Korlátozd a kapcsolatfelvételt.
Próbáld korlátozni az olyan emberekkel töltött időt, akiket érzelmileg kimerítőnek találsz. Dönthetsz például úgy, hogy nem válaszolsz az üzeneteikre, ha kora reggel, késő este vagy hétvégén írnak. Ha személyesen jönnek hozzád, azonnal mondd meg nekik, hogy meghallgatod őket, de nincs sok időd, és hamarosan menned kell. Ettől nem leszel rossz ember vagy barát, csak jobban felértékeled az idődet és az energiádat, amit jobban el tudnál máshol is tölteni.
Szabd meg a határokat.
Azok az emberek, akik leszívják az energiádat, gyakran nem értik a határaidat. Előfordulhat, hogy olyan témákról beszélnek, amelyek számodra kellemetlenek, bejelentés nélkül megjelennek az otthonodban, vagy felhívnak a problémáikkal, amikor éppen dolgozol. Attól függően, hogy milyen közel állsz egy ilyen személyhez, és mennyi energiát vagy hajlandó rá szánni, magyarázd el neki, mik a határaid. Ne légy dühös vagy agresszív, hanem légy határozottan, hogy megértsék, hogy komolyan gondolod.
Fontold meg a távolságtartást.
Ha észreveszed, hogy az energiáidat leszívó személlyel való kapcsolat rendkívül negatív hatással van a mentális egészségedre, és valóban szenvedsz tőle, jó ötlet lehet kiiktatni az illetőt az életedből. Ha a kapcsolat mérgező, és arra használnak, hogy jobban érezzék magukat anélkül, hogy bármit is viszonoznának, akkor lehet, hogy nem érdemes megmenteni a kapcsolatot.
Ne feledkezzünk meg az saját magunk gondoskodásáról sem.
Ha továbbra is az életében akarsz lenni annak a személynek, akitől érzelmileg kimerültnek érzed magad, mindenképpen szánj időt önmagadra is. Csinálj valamit az illető nélkül, ahol nem kell a problémáira összpontositanod, és nem kell a megoldásukra gondolnod.
Maradj mindig nyugodt.
Vannak, akik nem panaszkodnak az életükre, hanem kérkednek vele. Fontosnak akarják érezni magukat, és szükségük van az érzelmi megerősítésre. Még az is lehet, hogy lenéznek másokat, hogy jól érezzék magukat. Ha valaki ilyen módon pazarolja az idődet és energiádat, próbálj meg ne agresszívan reagálni. Azt akarják, hogy megbecsülve érezzék magukat, ezért amikor válaszolsz nekik, először mondj valami kedveset. Azonban ezek után is érd el, hogy értse meg az álláspontodat.
Használd a fapofa módszert.
Azok az emberek, akik leszívják az energiádat, az érzelmi reakcióidból táplálkoznak, arra amit mondanak neked. Tehát ha azt akarod, hogy ne zavarjanak többé, ne mutass érzelmeket, viselkedj úgy, mintha egy fadarab lennél. Válaszaid legyenek rövidek és tényszerűek. Akár unottan, fáradtan vagy betegen is viselkedhetsz, és észreveszik, hogy nem azt kapják tőled, amit akarnak.
Ismersz valakit, aki érzelmileg kimerítő? Hogyan bánsz vele?
Ezt is nézd meg!
