10 szokás, amely a tudtunk nélkül károsítja az egészségünket

A dolgok, amihez hozzászoktunk sokszor nem olyan egyszerűek, mint amilyennek tűnnek. Egyes akár károsak, de egyenesen veszélyesek is lehetnek. 

A Bright Side összeállított egy listát azokról a hétköznapi tevékenységekről, amelyek észrevétlenül károsítják az egészségünket. 

1. Keresztbe tett lábakkal ülni

A első, aki a keresztbe tett lábak okozta káros hatásokról beszélt, egy élelmiszergyártó cég colt 1999-ben. Erről még egy nagyszabású kampányt is elindítottak Amerikában, ami tényleg nem csak trükk volt. Tanulmányok bizonyítják, hogy a keresztbe tett lábak magas vérnyomást, visszeret és idegkárosodást okoz. 

2. Madarak etetése

A galambok etetése egy mókás szabadtéri tevékenység, amit a gyerekek is nagyon élveznek. Sajnos, azonban mégsem annyira mókás, sőt veszélyes. Egy városi madár 50 % eséllyel hordoz valamilyen fertőző betegséget. Terjeszthetnek hisztoplazmózist, szalmonellát, tuberkulózist, lisztériát, tularémiát, Newcastle betegséget, toxoplazmózist és még sok mást. Biztosan szeretnéd látni az egész listát?

3. Rossz minőségű napszemüveg

A spórolásra való törekvés miatt a gyártók gyakran olcsó műanyagot használnak a napszemüvegek lencséihez, amelyek nem védik a szemet az UV sugaraktól, ami retina égéshez vezethet. Az árnyék hatására a pupilla kitágul, így még több ultraibolya sugár éri. Tehát olcsó napszemüveget viselni sokkal veszélyesebb, mintha nem is lenne rajtunk szemüveg. A túlzott UV sugárzás szürkehályogot, de akár rákot is okozhat.

4. Túl sok vizet inni

Igen, jól olvastad. Sok vizet inni nem mindig egészséges, éppen úgy, ahogy túl keveset sem. Kutatók szerint az emberek vízszükséglete személyenként változó. Ha sokat sportolsz, többet kell innod, ha pedig vese-, vagy kardiovaszkuláris problémáid vannak, akkor kevesebbet. A legjobb módja, hogy megtaláld a megfelelő mennyiséget, a szomjúság. Amíg nem érzed, ne igyál.

5. Melegvizes palack

Egy fájó pont hideg, vagy meleg borogatása a kedvenc módszerünk a fájdalom enyhítésére. Vannak azonban olyan esetek, amikor a melegvizes borogatás kifejezetten nem ajánlott. Ilyenek például a vérzés, a gyulladás a hasüregben (pl.: vakbélgyulladás, epehólyag-gyulladás), valamint a rándulás utáni néhány napban. 

6. A mikróban készíteni pattogatott kukoricát

Nem az elkészítés módja a lényeg, hanem az összetevők, amiket az otthon elkészíthető popcorn csomagok tartalmaznak. A legnagyobb veszélyt egy diacetil nevű anyag jelenti. Ez egy mesterséges olaj és ízesítő is egyben. Amikor hő hatására gőzölögni kezd, belélegezve károsítja a tüdőt. Ezt a veszélyt csökkentheted, ha a kukoricát hagyod kihűlni fogyasztás előtt.

7. Az íróasztalnál enni

Rengeteg különféle munkaterület létezik, de egyiket sem evéshez tervezték. Ami még veszélyesebb, hogy ott rengeteg baktérium kerülhet az ételre, amelyek nem tesznek jót az emésztésnek. Ha ez sem elég, jusson eszedbe az is, hogy az ételed illata talán zavarja majd a kollégáidat. Továbbá, ha munka mellett eszel, az agyad nem tud az emésztésre koncentrálni.

8. Nyitott cipőt viselni a városban

Nyáron mindenki szereti a lenge öltözetet. Ugyanez vonatkozik a cipőkre is. Ennek azonban megvannak a maga veszélyei. Elég nagy esély van rá, hogy valamilyen sérülés éri majd a lábadat. Ez lehet egy apró vágás, vagy rovarcsípés is, amely később elfertőződhet, a fertőzés pedig tovább terjedhet.

9. Helyes ülésmód

A helyes ülésmódot is el kell sajátítani, és a helyes testtartás tudatosítására folyamatosan ügyelni kell

  • Talp támasz talajon vagy dobozon, ha ez szükséges az asztalmagasság miatt. Lábak párhuzamosak, ujjak előre néznek, vállszéles terpeszben (5-6 cm távolságra). Ne szorítsa vagy keresztezze a lábszárakat.
  • Feneke legyen teljesen hátratolva az alátámasztott comb és a teljes hosszban történő gerinc megtámasztás érdekében. A testsúly az ülőcsontokra terhelődjön, ne a keresztcsontra.
  • Dereka legyen megtámasztva, melyet nem megfelelő ülés háttámla esetén kiegészítő derékpárnával érhet el. Ez felel a gerinc ágyéki szakaszának normál mértékű homorulatáért. A túlzott homorítás, és a derék kiegyenesítése egyaránt káros és előbb utóbb fájdalmas panaszokhoz vezet.
  • A karfát használja a kezek pihentetésére, vagy lógassa a kart, amikor nem használja.
  • A billentyűhasználat közben azonban ne ragassza le az alkart a szék karfájához. A csukló terhét csökkentheti azzal, ha nem támasztja le az alkart, hanem az egész alkarral dolgozunk, vállból.
  • Legalább egy alkar távolságnyira üljön a billentyűzettől. Ha túl közel van, görcsösek a gépelő mozdulatok, az ujjak és a csukló is nagyobb feszülésnek van kitéve.
  • Háta relatíve egyenes legyen, természetesen nem deszka egyenes. A vállakat lazítsa el, törekedjünk azok lent tartására, és hátrahúzására. A lapockák közelítsenek egymás felé, a mellkast emelje ki. Bátran vegyen mély levegőt.
  • A helyes tartás tudatosításának érdekében átmenetileg használhat tartásjavító emlékeztető pántot, vagy erre a célra felhelyezett kineziológiai tapaszt. Azonban ezek hosszútávon az adott izmok ellustulásához vezetnek, ezért a helyes tartás rögzülés után érdemes elhagyni a viselésüket.
  • Fejét ne tolja előre, inkább közelítse az állat a mellkashoz, miközben az arc továbbra is előre tekint. Akkor végzi jól a mozdulatot, ha a tarkójánál érzi izmai megnyúlását. Képzelje el, hogy fejtetőjével a plafon felé nyújtózik, gerince megnyúlik felfelé.

10. Oldalt, vagy hason aludni

 

Mindannyian azt a pozíciót választjuk, amelyben a legkönnyebben el tudunk aludni. Ez a szokás azonban különböző egészségügyi gondokat okozhat, amelyek közül néhány nagyon is súlyos lehet. Ha az oldaladon alszol ún. magzatpózban, a rekeszizom nem tud szabadon mozogni, amely okozhat hátfájdalmat, de tüdőproblémákat is. Hason aludni pedig még veszélyesebb, mivel nagy nyomás éri a szerveket. Ez idegkárosodáshoz és szívproblémákhoz vezethet.

 

Mi a véleményed?