A zuhanyzás hőmérséklete több módon is befolyásolhatja az egészségünket, mint gondolnánk. Legyen szó frissítő hideg zuhanyról vagy nyugtató meleg zuhanyról, a választás különböző hatásokat gyakorolhat az egészségünkre.
A vérkeringés fokozásától a izomfeszültség enyhítéséig az megfelelő zuhanyhőmérséklet pozitív hatással lehet az egészségünkre. Nézzük, hogyan járulhat hozzá ez a látszólag egyszerű napi rutin egy egészségesebb én kialakításához.
A forró zuhany segít ellazulni.
A forró zuhany enyhítheti a merevséget, ami gyakori fizikai probléma. Ha reggel nehezen mozogsz vagy később a nap folyamán nehezen tudsz térdre ereszkedni és megkötni a cipődet, egy időzített forró zuhany jelenthet különbséget.
Ez különösen hasznos lehet a testmozgás előtt, mivel segít felmelegíteni és felkészíteni a testedet a fizikai aktivitásra. A forró zuhany beillesztése a rutinodba javíthatja a rugalmasságot és az általános jóllétet. Ez egy egyszerű, de értékes lépés a kényelmesebb és aktívabb életmód fenntartása felé.
A meleg zuhany jó hatással van a csontokra.
Az ízületi gyulladásban szenvedő emberek gyakran jobban érzik magukat reggel egy meleg zuhany után, mivel a gyengéd melegség lazítja az ízületeinket és segíti a könnyebb mozogást. Azonban a sportbalesetből felépülő sportolók hűs zuhanyban is megkönnyebbülést találhatnak, ami csökkentheti a gyulladást és felgyorsíthatja a felépülést. A hidroterápia személyre szabott aspektusa világosan látszik abban, hogy az egyéni egészségi állapotok alapján választjuk ki a megfelelő vízhőmérsékletet.
Az megfelelő vízhőmérséklet kiválasztása alapvető fontosságú az általános jóllét szempontjából, és segíthet különböző fizikai igények esetén is. Gondosan gondolkodni a vízről képes segíteni az ízületi gyulladásban szenvedő embereknek és a sportolóknak a jobb felépülésben.
A forró zuhany segíthet a méregtelenítésben.
A toxinok különböző módon juthatnak be a testünkbe, és egy gyakran figyelmen kívül hagyott útvonal a bőrön keresztül. Minden nap számos anyaggal találkozunk, akár szándékosan, akár véletlenül.
Meglepő módon a bőrünk pórusos, lehetővé téve a molekulák mozgását a testünkbe és a testünkből. A gőzölgő zuhany segíthet a bőr pórusainak kitágításában, megkönnyítve azok tisztítását és a toxinokat, szennyeződéseket eltávolítását. Ezt egy hideg vízzel való lezuhanyozás követése követi, segítve a pórusok összehúzódását, megakadályozva a következő nem kívánt anyagok bejutását.
A hideg zuhany növelheti a vérkeringést.
A hideg víz arra kényszeríti a testünket, hogy túlélési üzemmódba kapcsoljon, ami felgyorsítja a szívverést. Ez arra ösztönzi a keringési rendszert, hogy extra erőfeszítést tegyen, segítve a szívet hatékonyabban dolgozni. Ennek eredményeként javul a keringés az egész testben. Amikor testünket hideg vízzel éri, úgy alkalmazkodik, hogy javítsa a szívünk és a keringési rendszer működését, így minden jobban működik összességében.
A hideg víz segíthet legyőzni a fáradtságot.
Annak ellenére, hogy a hideg zuhanyok rosszak lehetnek a melegek jó voltához képest, valójában hasznosak lehetnek. Egy tanulmány szerint az ismételt hideg stressznek való kitettség csökkentheti a krónikus fáradtság szindrómában szenvedők fáradtságát.
A zuhany hideg vízének sokkoló hatását javasolják ennek a segítő válasznak a kiváltására. Ez nemcsak segít a fáradt izmok gyorsabb regenerálódásában és az izomfájdalom csökkentésében, ami jó a krónikus fáradtsággal élőknek, de hasznos lehet bárkinek, aki aktív életet él. Egy hideg zuhany gyorsan feltöltődést jelenthet, felgyorsítva a test regenerálódását.
Bőrgyógyászok azt javasolják, hogy naponta 5-10 percig zuhanyozzunk. Vannak, akik inkább reggel zuhanyoznak, mások viszont esténként találják relaxálónak a napi stressz lemosását. Függetlenül az egyéni preferenciáktól azok, akik este zuhanyoznak, esetleg extra szépségi és egészségügyi előnyöket tapasztalhatnak.
Ezt is nézd meg!
