Hogy megszabadulj néhány plusz kilótól, nem kell mást tenned, csak egészséges alternatívákra cserélni a mindennapi szokásaidat.
A Bright Side összegyűjtött néhány tippet, amelyek segítségével már 4 hét után is jelentős változást érhetsz el. Egyik sem igényel túl nagy erőfeszítést, mégis sokat számítanak.
1. Cseréld le a konzerves zöldségeket fagyasztottra
A konzerves zöldségekben rengeteg hozzáadott cukor, valamint tartósítószer található, a vitamintartalmuk pedig sokkal alacsonyabb. Ezzel ellentétben a fagyasztott zöldségek megtartják minden értékes alkotóelemüket és tartósítószereket sem tartalmaznak.
2. Édességek helyett aszalt gyümölcsök és magvak
Tudjuk, hogy a szeretett édességektől nagyon nehéz megválni, viszont helyettesíthetjük őket friss, vagy aszalt gyümölcsökkel és magvakkal, diófélékkel. Így megszabadulsz a felesleges cukortól az étrendedben anélkül, hogy teljesen feladnád az édességet. Ne feledd, mértékkel minden belefér.
3. Inkább válassz csonthéjas gyümölcsöket
A barack, nektarin, vagy a szilva mind segítenek csökkenteni a koleszterin szintet, így remekül beleillenek egy diétás étrendbe. Azt azonban ne feledd, hogy dietetikusok azt javasolják, hogy csak a nap első felében fogyasszunk gyümölcsöt.
4. Ne használj liftet
Ha leszoksz a lift használatáról és helyette a lépcsőt választod, egy hónapon belül látni fogod az eredményét. A mérleg kevesebbet fog mutatni, és a lábaid is formásabbak lesznek.
5. Chips helyett hullahopp
Ha leszoksz arról, hogy esténként a kanapén ülve chipset eszel TV nézés közben, a derekad egyértelműen karcsúbb lesz. Ez főleg igaz, ha az esti nassolást lecseréled egy kis mozgásra. A hullahopp karika tökéletes választás TV nézés közben is.
6. Cseréld le a magas kalóriatartalmú desszerteket
Néhány hónap alatt megszabadulhatsz a fölös kilóktól, ha nem veszel többé olyan desszerteket, amelyeknek rémesen magas a kalóriatartalma. Fogyaszthatsz helyettük gyümölcssalátát, vagy fagyasztott joghurtos desszerteket.
7. Mondj nemet a zsíros mártogatósnak
A magas zsírtartalmú majonézt, vagy tejfölt egyáltalán nem nehéz helyettesíteni. A görög joghurt erre tökéletes megoldás. Segít majd gyorsan eltüntetni a makacs zsírpárnákat.
8. Válaszd a megfelelő kávét
Olyan egyszerű dolgokkal, mint például, hogy lecseréled a szokásos kapucsínót fekete kávéra, rengeteg extra kalóriát kerülhetsz el.
9. Étkezések előtti nassolás
Ha étterembe mész, valószínűleg nem fogsz 1000 kalóriánál kevesebbet elfogyasztani. Viszont, ha indulás előtt eszel egy kevés zöldséglevest, vagy egy salátát, akkor könnyen csökkenteni tudod az étteremben elfogyasztott mennyiséget.
10. Aromaterápia
Bizonyított tény, hogy egyes illatok hatással vannak az étvágyunkra. A banán, körte, vagy alma illata képes csökkenteni az étvágyat és segít megszabadulni az édesség utáni vágytól. Szóval, ha megkívánsz egy sütit, inkább válasz helyette egy almát, vagy körtét.
11. Főfogás helyett egy gyenge leves
A plusz kilók gyorsan leolvadnak majd, ha a nehéz főételek helyett egy alacsony zsírtartalmú levest választasz. Ez eltelít majd, de nincs benne olyan sok kalória.
Ezt is nézd meg!
