A test hideg vízbe merítése nem újdonság, hiszen az emberek már évszázadok óta végeznek hidroterápiát. Ezt azonban nem lehet otthon csinálni – szakemberhez kell fordulni, aki segíthet. Hideg zuhanyt venni azonban bárki tud otthon is, és élvezheti az ebből származó előnyöket. Lehet, hogy nem a legkényelmesebb dolog a világon, de kipróbálhatod, hogyan hat a hideg víz alatti zuhanyzás a közérzetedre.
A hideg zuhanyzás 5 előnyéről szeretnénk tájékoztatni téged a melegvizes zuhanyzás hátrányai mellett. Tarts velünk tehát a végéig, és felfedezel egy extra bónuszpontot.
1. Javítja a vérkeringést és csökkenti az izomfájdalmat.
Abban a pillanatban, ahogy a hideg víz eléri a testet, a vér sokkal gyorsabb keringésre kényszerül, hogy fenntartsa a hőmérsékletét. De a hideg zuhany sportolók számára is ideális, hiszen így sokkal gyorsabban leküzdhetik a sérüléseket. Ezért használják a jeget a zúzódásos testrészekre, új oxigént és extra keringést juttatva az érintett területre.
És nem kell ahhoz sérültnek lenned, hogy hidegzuhanyt vegyél. Egyszerűen megteheted egy kemény edzés után, amikor a testednek szüksége van arra, hogy újra életre keljen.
2. Csökkentik a viszkető és fakó bőrt.
Azok, akiknek természetüknél fogva száraz a bőrük, vagy bőrbetegségben, például ekcémában szenvednek, gyakran viszketést éreznek a forró zuhany után. Ennek leküzdésére az egyik módszer, ha a lehető legalacsonyabbra csökkentjük a víz hőmérsékletét. Csak ne maradj olyan sokáig a zuhany alatt, mint a forró vízzel, és észre fogod venni, hogy a viszketés elkezd elmúlni. Utána még mindig szükséged lesz egy jó hidratáló krémre, hogy az összes nedvességet magadba szívd, de a viszketés el fog múlni.
3. Stabilizálja az anyagcserét.
Kezdjük azzal, hogy a barna zsír az a fajta zsír, amellyel minden ember születik, és amely a hideg zuhanyozással aktiválódik. És azáltal, hogy beindul, a barna zsír segíthet a fehér zsírnak (amely az elhízással van összefüggésben) egészséges szinten maradni. Tehát a heti 2-3 alkalom hideg zuhanyozás valóban stabilizálhatja, sőt javíthatja az anyagcserét.
Természetesen nem fogsz csak úgy elkezdeni fogyni, ha beugrasz egy hideg zuhany alá, hiszen előbb néhány életmódbeli döntést kell hoznod. A hideg zuhany azonban stabilizálhat bizonyos hormonszinteket és kezelheti az emésztőrendszeredet. Ily módon, a kiegyensúlyozott étrenddel együtt, segíthetnek a fogyásban.
4. Csökkenti a stresszt és javítja a mentális egészséget.
A hidegzuhanyok úgy működnek, hogy nagy sokkot és stresszt okoznak a testnek. Ha tehát rendszeresen használod őket, elindul egy folyamat, amit keményedésnek nevezünk. Ez idő alatt az idegrendszered hozzászokik ahhoz, hogy kis mennyiségű fizikai stresszel „sújtják”, és felkészül arra, amikor igazán stresszes pillanatok jönnek. Ennek eredményeképpen a tested és az elméd készen áll arra, hogy bármilyen nehéz helyzettel szembenézzen, amikor csak megjelenik.
Emellett a hideg víz endorfint szabadít fel a véráramunkban, és ennek következtében éberebbek, energikusabbak és boldogabbak leszünk. Egy klinikai kísérletben kimutatták, hogy a depresszióban szenvedő emberek tünetei enyhültek, miután hetente 2-3 alkalommal legfeljebb 5 perces hidegzuhanyt vettek.
5. Erősíti az immunrendszert.
A hideg zuhanyok ellenállóbbá tehetik a szervezetet a megfázással és a szezonális influenzával szemben. Ezt bizonyítja, hogy egy klinikai vizsgálat során 29%-kal kevesebb ember jelentkezett betegnek a munkahelyén, miután hideg zuhanyozni kezdtek. Ez azért van, mert a hideg víz sokkolja a szervezetet, és arra kényszeríti, hogy több leukocitát termeljen, amelyek felelősek a szervezetünk fertőzésekkel szembeni védelméért.
BÓNUSZ: a forró zuhany hátrányai
Érthető, hogy miért szeretsz forró vizben zuhanyozni, különösen egy nehéz munkanap után. De tudnod kell, hogy a víz magas hőmérséklete több problémát is okozhat neked.
Irritálhatja a bőrödet: A forró víz károsítja a bőrödön található keratinsejteket, ami miatt a bőröd száraz és fakó lesz. Így a bőröd irritáltnak és viszketőnek érzi magát, mivel minden nedvességet visszatart a bejutástól.
Ronthat a bőrbetegségeken: Az ekcéma és a pattanások sokaknál elég gyakoriak, és a forró hőmérséklet ronthatja a tüneteiket. Ez azért van, mert extra nedvességre van szükségük ahhoz, hogy megnyugodjanak, és a forró víz ezt elveszi.
A hajadat is károsíthatja: Ezek a keratinsejtek nemcsak a testeden, hanem a fejeden is megtalálhatóak. A forró víz pedig gyengíti a hajadat, és egyeseknél hajhullást okoz.
Növelheti a vérnyomást: Igen, ha bizonyos szívbetegségekben vagy szív- és érrendszeri problémákban szenvedsz, érdemes leszoknod a forró vízről.
Gyakran zuhanyozol hideg vizben? Ha igen, észrevettél-e bármilyen változást a fizikai és mentális egészségedben?
Ezt is nézd meg!
