Rengeteg olyan diéta létezik, amelyek azt ígérik, hogy gyorsan elnyered az álomalakodat. Néhány héttel később azonban lehetséges, hogy a mérleg ismét többet kezd mutatni. Ha nem megfelelő életmódot folytatsz, akkor nemcsak a leadott kilók jönnek vissza, de lehet, hogy még több is.
A Bright Side összegyűjtött 7 olyan tippet, amelyek segítségével egészségesen és tartósan fogyhatsz.
1. Az étrendednek nem szabad rossz érzéseket kiváltania belőled
Egy fogyókúra során egyáltalán nem lenne szabad rosszul érezned magad, mivel úgy könnyen elveszíted a motivációt. Ha bűntudatot érzel, amikor valami finomat eszel és folyamatosan bünteted magad, akkor biztosan nem fogod egyhamar elérni a kívánt eredményt. A legjobb megoldás elfelejteni az extrém diétákat. Szabadulj meg a negatív érzésektől. Csak a jó dolgokra gondolj és mindarra, amit eddig elértél. Ne add fel és emlékezz, semmi baj nincs azzal, ha néha „csalsz”
2. Légy következetes, de ne túl szigorú
Ha olyan kemény diétát választottál, amitől folyamatosan szenvedsz, készülj fel az olyan mellékhatásokra, mint a szorongás, stressz, hajhullás, vagy koncentrációs zavar. Emellett fennáll az evészavar kialakulásának veszélye is. Ezek elkerülése végett érdemes konzultálni egy táplálkozási szakértővel, aki segít egy személyre szabott étrend összeállításában.
3. Csak reális célokat tűzz ki
Az első és legfontosabb dolog, amit minden fogyni vágyónak meg kell jegyeznie, hogy egy hét alatt szupermodell alakot varázsolni magunknak lehetetlen. Továbbá nagyon fontos, hogy a szervezetüknek nem tesz jót egy hirtelen, drasztikus étrend változás. Sokkal jobb, ha kisebb, de egészséges lépésekben haladunk. A folyamat így lassabb lesz, viszont sokkal egészségesebb és tartósabb.
4. Bízz az elmédben
Az elménk játssza az egyik legfontosabb szerepet, amikor egy cél eléréséről van szó. Amikor legszívesebben kihagynád az edzést, vagy valamilyen egészségtelen ételt ennél, gondolj arra, hogy miért kezdtél bele a fogyókúrába. Gondolj a célodra és ne hagyd, hogy bármi letérítsen a felé vezető útról. Törekedj arra, hogy soha ne unatkozz, mivel az unalom növeli az éhségérzetet.
5. Ne feledd a szabályt: „a kevesebb néha több”
Az egyik leghatékonyabb módszer, ha kis adagokat eszünk többször egy nap. Így az anyagcsere folyamatosan aktív marad és kisebb az esélye, hogy nagyon megéhezel.
6. Ne felejtsd el nyomon követni a folyamatot
Minden nap mérd meg magad és jegyezd fel az eredményt. Ez segít, hogy motivált maradj, mivel a legapróbb változást is látni fogod. Ne feledd, a lassú, de biztos folyamat az ideális. Csak így lehet egészségese, szenvedés nélkül fogyni.
7. És persze, mozgás
Egy egészséges étrend segít megszabadulni a plusz kilóktól. Viszont ahhoz, hogy a tested a felesleges zsírt használja fel, és ne az izmot, mozognod kell. Nem kell a fél életedet a konditeremben töltened, csak haladj kis lépésekben. Napi 15 perc kezdetnek tökéletes. A fizikai aktivitás egyértelműen gyorsítja a fogyást és sokkal jobban is érzed majd magad tőle. Rengeteg különféle betegség kialakulásának a kockázatát csökkenti, valamint javítja az agyműködést.
Ezt is nézd meg!
